Le sportif de club
Foot, rugby, handball, tennis. Vous voulez arriver en forme à la reprise, gagner les duels et finir les matchs plus frais que les autres.
Préparation athlétique · Clermont-Ferrand
12 semaines pour faire volte-face.
Vitesse, puissance, endurance. Inès construit votre préparation physique, mesure chaque progrès et vous emmène plus loin que ce que vous pensiez possible.
Première séance offerte · tests de départ inclus · sans engagement
Sprint 20 m · départ arrêté
00:03.11
Record de Mehdi, semaine 12
Pour qui
Vous vous entraînez. Mais vous ne progressez plus.
Le coureur qui stagne
Trail, 10 km, semi. Vous courez beaucoup, mais vos chronos ne bougent plus. Il vous manque de la force et de l'explosivité.
L'actif qui reprend
Vous avez arrêté le sport depuis des années. Vous voulez retrouver un corps rapide, solide, et le plaisir de vous dépasser, sans vous blesser.
La méthode
Trois phases. Un seul objectif : aller plus vite.
Semaines 1 à 4
Fondations
On construit la base qui vous protège des blessures : mobilité, gainage, technique de course et apprentissage des mouvements.
- Mobilité de hanches et de chevilles
- Gainage et posture
- Technique de sprint
Semaines 5 à 8
Puissance
On charge. Force, sauts, traîneau : votre corps apprend à produire beaucoup d'énergie, très vite.
- Force maximale
- Pliométrie et sauts
- Poussée de traîneau
Semaines 9 à 12
Vitesse
On transforme cette force en vitesse : sprints, changements de direction et exercices propres à votre sport.
- Accélérations sur 10 et 20 m
- Appuis et changements de direction
- Travail spécifique à votre sport
Les formules
Choisissez votre terrain.
Les trois formules suivent la même méthode en 12 semaines. Ce qui change : le format et l'attention dont vous avez besoin.
Coaching individuel
Inès rien que pour vous. Chaque répétition est corrigée, chaque séance est adaptée à votre forme du jour.
dès 60 € la séance
Petits groupes
Six personnes au maximum. L'énergie du groupe, l'œil de la coach, et un programme qui reste le vôtre.
dès 160 € les 4 semaines
Préparation sportive
Pour les sportifs de club et les compétiteurs : un cycle de 12 semaines construit autour de votre sport et de votre calendrier.
690 € le cycle complet
Résultats mesurés
On ne vous dit pas que vous progressez. On vous le prouve.
Mehdi, 34 ans · milieu de terrain en régional
« Je perdais tous mes sprints en fin de match. Aujourd'hui, c'est moi qui fais la différence à la 85e minute. »
Laura, 29 ans · traileuse
« Je pensais que courir plus suffisait. Avec la force et les sauts, j'ai gagné 11 minutes sur mon trail de 30 km. »
Julien, 41 ans · reprise après 10 ans d'arrêt
« J'avais peur de me blesser. Inès m'a fait reprendre pas à pas. Je joue de nouveau au foot avec mes fils, et je tiens le rythme. »
Camille, 36 ans · rugby à XV en loisir
« Plus solide dans les contacts, plus rapide sur les premiers mètres. Et surtout, plus aucune douleur aux ischios. »
Clients et résultats fictifs, créés pour ce site de démonstration.
Le suivi
Chaque séance compte. Et chaque séance est comptée.
Charges, temps, ressentis : tout est noté pendant la séance. Toutes les 4 semaines, vous refaites les tests et Inès vous montre, chiffres à l'appui, ce qui a changé.
- Tests
- toutes les 4 semaines
- Programme
- ajusté chaque semaine
- Messages
- réponse sous 24 h
Le centre
Un entrepôt. Une piste. Zéro machine inutile.
Pas de rangées de tapis de course ni de musique à fond. Un espace pensé pour courir, sauter, pousser et tirer, avec tout le matériel d'un centre de préparation pour sportifs.
- 450m² d'entraînement
- 20mètres de piste de sprint
- 6personnes maximum par créneau
- 6h30ouverture du lundi au vendredi
La coach
Inès Ferrand.
« Je ne crois pas aux miracles. Je crois aux tests, à la régularité et au travail bien fait. »
Préparatrice physique depuis dix ans, Inès a accompagné des footballeurs, des rugbymen, des coureurs et des actifs qui voulaient simplement retrouver leurs jambes. Elle a ouvert VOLTE pour offrir à tous les sportifs, même amateurs, une préparation digne des clubs professionnels.
- Licence STAPS Entraînement sportif
- Préparatrice physique depuis 2016
- Spécialisée vitesse et prévention des blessures
Ils en parlent mieux que nous.
4,9112 avis Google
« Les tests au début m'ont mis une claque. Ceux de la semaine 12 aussi, mais dans le bon sens. »
« Une vraie préparation de club, sans être en club. Inès explique tout, on comprend pourquoi on fait chaque exercice. »
« Le centre est brut, mais tout est pensé. Pas de monde, pas d'attente, que du travail. »
« J'ai repris le sport à 45 ans sans une seule blessure. Je cours plus vite qu'à 30. »
« Préparation d'avant-saison au top. Toute l'équipe a remarqué la différence. »
« Les petits groupes sont parfaits : on se motive entre nous et Inès corrige tout le monde. »
« Mes ischios me lâchaient chaque saison. Depuis VOLTE, plus rien. »
« Exigeante mais toujours bienveillante. On sort vidé et content. »
Avis fictifs, créés pour ce site de démonstration.
Tarifs
Clairs. Sans frais d'inscription.
Séance d'essai
45 minutes avec Inès, tests de départ et conseils pour votre objectif.
Offerte
Coaching individuel
Séance d'une heure. Pack de 10 séances : 540 €, valable 4 mois.
60 € la séance
Petits groupes
6 personnes maximum. 2 séances par semaine, ou 3 séances pour 220 €.
160 € les 4 semaines
Préparation sportive
Cycle de 12 semaines : tests, programme sur mesure et 2 séances par semaine.
690 € le cycle
Questions
Avant de vous lancer.
Je n'ai jamais fait de préparation physique. C'est pour moi ?
Oui. Les tests de départ servent justement à partir de votre niveau réel. Les 4 premières semaines posent les bases, sans brûler les étapes.
Comment se passe la séance d'essai ?
45 minutes avec Inès : on parle de votre objectif, on fait les tests de départ (sprint, saut, gainage) et vous repartez avec vos premiers chiffres. C'est offert et sans engagement.
Combien de séances par semaine ?
Deux séances suffisent pour progresser nettement. Trois si votre objectif est proche ou si vous préparez une compétition.
Je joue déjà en club. Est-ce que ça remplace mes entraînements ?
Non, ça les complète. Le programme est construit autour de votre calendrier de club pour que vous arriviez frais le jour du match.
Et si je rate une séance ?
Prévenez 24 heures avant et la séance est reportée. En petit groupe, vous pouvez la rattraper sur un autre créneau de la semaine.
Séance d'essai
La porte est ouverte.
Votre première séance est offerte. 45 minutes pour mesurer votre point de départ et voir si la méthode VOLTE est faite pour vous.
- AdresseQuartier de la gare, Clermont-Ferrand
- HorairesLun. au ven. 6 h 30 à 21 h · sam. 8 h à 13 h
- Téléphone04 65 71 52 19